Gerenciamento de estresse
As altas exigências para a produtividade, o cumprimento de
prazos, as pressões por resultados, as mudanças de funções e a crise no
cenário brasileiro tem gerado um alto e intenso nível de estresse, afetando um
grande número desses profissionais. Para muitas pessoas o estresse passou a
ser vivido como um hábito, tornando-se um estilo de vida.
O que chamamos de estresse, o bom estresse, é a capacidade que o ser humano
tem de realizar uma ação necessária. O foco da pessoa é no resultado, na
solução e não na dificuldade.
Outra forma de estresse è o “distresse”, estresse negativo, que provoca
desequilíbrio emocional e físico. Não temos nesse caso domínio sobre o
contexto e sobreos fatos. Como exemplo a perda de um emprego sob contrato
ou uma doença grave.
Mas quando à resposta ao estresse permanece duradoura produzindo um
desgaste nos recursos físicos e emocionais, surgem vários problemas e
doenças, que se caracterizam de forma genérica de patologias associadas ao
estresse. Podendo ser:
SINTOMAS COGNITIVOS
- Problemas de memória
- Incapacidade de se concentrar
- Vê apenas o lado negativo
- Ansiedade excessiva
- Preocupação excessiva e constante
- Incapacidade de analisar
- Pensamentos Acelerados
Sintomas emocionais
- Mau humor
- Irritabilidade ou temperamento curto
- Agitação, incapacidade de relaxar
- Sentindo-se sobrecarregado
- Sentimento de solidão
- Depressão ou infelicidade geral
Sintomas
físicos
- Dores
- Diarreia ou constipação
- Náuseas, tonturas
- Dor no peito, batimento cardíaco rápido
- Perda de libido
- Resfriados frequentes
Sintomas comportamentais
- Comer demais ou de menos
- Dormir demais ou muito pouco
- Isolar-se dos outros
- Procrastinar ou negligenciar as responsabilidades
- Consumir álcool, cigarros ou drogas para relaxar
- Hábitos nervosos (por exemplo, roer unhas)